Плоды помогают нормализовать обмен веществ и вывести лишнюю жидкость
Крымский гастроэнтеролог Мария Жарова советует использовать сезонные ягоды для снижения веса. Малину, смородину или ежевику можно добавлять в смузи, йогурты или овсянку без сахара, а также употреблять как полезный перекус. Такой подход помогает разнообразить рацион и получить витамины без лишних калорий.
Эндокринолог Ольга Павлова уточняет: малина содержит всего 46 калорий на 100 граммов и имеет низкий гликемический индекс (25-40). Это делает её идеальным продуктом для людей с диабетом и тех, кто следит за весом. Важно есть ягоды после основного приёма пищи с белком и овощами, чтобы избежать скачков сахара в крови.
Малина также мягко выводит излишки жидкости из организма, утоляет жажду и нормализует водный обмен. В отличие от аптечных диуретиков, ягода не вызывает обезвоживания и безопасна для регулярного употребления. Специалисты напоминают, что сезонные ягоды — натуральный способ поддержать здоровье без лекарств.
